Erfolgsbericht mit Katja

„Erzähl mal kurz: Wer bist du und was hat dich dazu bewegt, mit dem Programm zu starten?"

Ich heiße Katja, bin 42 Jahre alt, 1,80 m groß und wiege aktuell 91 kg. Ich arbeite Vollzeit und bin alleinerziehend mit zwei Teenagern.

Seit etwa einem halben Jahr gehe ich dreimal pro Woche ins Gesundheitsstudio und zusätzlich zweimal wöchentlich schwimmen (ca. 40 Bahnen). Meine körperlichen Beschwerden haben sich dadurch zwar deutlich verbessert, aber mein Gewicht hat sich nicht verändert – eher im Gegenteil.

Weder Stressreduzierung noch eigene Ernährungspläne oder viel Sport haben mir beim Abnehmen geholfen. Selbst als ich nur ein bis zwei Mahlzeiten am Tag gegessen habe, habe ich zugenommen.

Durch einen Coach im Studio bin ich schließlich auf das Programm „Woman in Balance", speziell für Frauen in den Wechseljahren, aufmerksam geworden. Das hat mich sofort angesprochen – und ich habe mich direkt angemeldet.

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„Wie hast du dich vorher gefühlt – körperlich und mental?"

Ich hatte oft das Gefühl zu versagen. Früher, mit Mitte 20, fiel es mir leicht, mit Sport und gesunder Ernährung abzunehmen – doch diesmal schien es unmöglich.

Ich habe versucht, meinen Körper zu akzeptieren, aber tief in mir wusste ich, dass das nicht alles sein kann. Mit dem Start von „Woman in Balance" kam neue Hoffnung – und diese wurde tatsächlich belohnt.

„Was waren deine größten Herausforderungen?"

Meine größten Herausforderungen waren vor allem:

• Schlechter Schlaf: selten länger als 5 Stunden, oft schon ab 3 Uhr wach
• Starker Nachtschweiß
• Wenig Energie im Alltag
• Kaum Motivation neben Arbeit und Sport
• Kein Gewichtsverlust trotz fünf Trainingseinheiten pro Woche

„Wie waren deine ersten Wochen im Programm?"

Die ersten Wochen im Programm waren zunächst etwas herausfordernd. Durch meine zwei Teenager habe ich anfangs oft doppelt gekocht – einmal für mich nach dem „Woman in Balance"-Plan und einmal für die Jungs. Das war auf Dauer ziemlich anstrengend.

Als sie jedoch gemerkt haben, wie schwer mir das fällt, haben sie angefangen, selbst mehr Verantwortung zu übernehmen und auch zu kochen. Das hat vieles deutlich erleichtert.

Ab Woche 3 durfte ich wieder mehr Kohlenhydrate essen. Dabei habe ich allerdings festgestellt, dass ich größere Mengen nicht gut vertrage. Deshalb bin ich teilweise wieder zu den vorherigen Wochen zurückgegangen und habe meinen eigenen, für mich passenden Weg im Programm gefunden.

„Was war für dich am überraschendsten?"

Am meisten überrascht hat mich der schnelle Gewichtsverlust in den ersten zwei Wochen – ganze 4 kg, obwohl ich deutlich mehr gegessen habe als vorher.

Manchmal waren die Portionen so groß, dass ich sie auf mehrere Mahlzeiten aufgeteilt habe. In anderen Fällen habe ich sehr große Mengen gegessen – und trotzdem weiter abgenommen. Das war für mich völlig neu und unglaublich motivierend.

„Hast du Unterschiede bei Energie, Schlaf oder Zyklus bemerkt?"

Ja, vor allem beim Schlaf und meiner Energie habe ich deutliche Veränderungen gespürt:

• Ich schlafe jetzt regelmäßig über 7 Stunden
• Ich wache nicht mehr so früh auf
• Der starke Nachtschweiß ist fast verschwunden
• Ich starte morgens viel erholter und energiegeladener in den Tag

„Wie fühlst du dich heute im Vergleich zu vorher?"

Ich fühle mich heute deutlich fitter und ausgeglichener.

Der größte Unterschied ist mein Schlaf – endlich wieder durchschlafen zu können und morgens erholt aufzuwachen, hat meinen Alltag komplett verändert.

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„Wie leicht war es für dich, die Ernährung umzusetzen?"

Dank des Rezeptbuches von „Woman in Balance" war die Ernährungsumstellung viel einfacher, als ich gedacht hätte. Alles ist gut umsetzbar und absolut alltagstauglich.

„Was würdest du Frauen sagen, die überlegen zu starten?"

Wenn du dich in deinem Körper nicht wohlfühlst und schon vieles ausprobiert hast, dann probiere „Woman in Balance" unbedingt aus.

Wichtig ist, dass du ehrlich zu dir selbst bist – dein Körper reagiert sofort, wenn du vom Plan abweichst.

Du wirst unglaublich viel über dich und deinen Körper lernen – und er wird es dir definitiv danken.