Kursbeschreibung

Erleben Sie die Gruppendynamik in unseren Kursen und werden Sie rundum fit!

Neben den hier aufgeführten Kursen bieten wir Ihnen auch einen gesonderten Entspannungskurs sowie Reha-Sport in Kooperation mit dem VGR OSL e.V., dem Verein für Gesundheitssport in Sano.


LES MILLS CXWORX

CXWORX ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Rumpfmuskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie du sie auch im Alltag und beim Sport einsetzt und erlangst schnelle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten deines Tages. Egal, ob du für deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und dich noch besser fühlen.


LES MILLS BODYPUMP

BODYPUMP ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Schon jetzt profitieren Millionen Teilnehmer von einer der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch steigerst du deine Kraft und bekommst eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren dich und bringen dir deine Wunschergebnisse, schneller als du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten.


LES MILLS BODYBALANCE

Wie sieht eine Body Balance Stunde aus?

Start. Langsam bringen Sie Ihren Puls hoch und bereiten sich auf 45 Minuten aus einfachen und fordernden Übungen vor. Sie beginnen mit langsamen, fließenden Tai-Chi-Bewegungen, um den Tag hinter sich zu lassen, sich zu zentrieren und den Körper aufzuwärmen. Ihr Trainer führt Sie durch verschiedene Yoga- und Pilates-Übungsfolgen, die Ihre Muskeln dehnen und kräftigen. Posen und Dehnungen verbessern Gelenkigkeit und Flexibilität.


BALLance-Methode

"BALLance Dr. Tanja Kühne“-Methode: Pure Entspannung für die Rückenmuskulatur und die Bandscheiben Es ist eine Lösung, ein Gefühl, eine Methode, die -bedingt durch eigene Rückenbeschwerden (Skoliose)- von Dr. Tanja Kühne entwickelt wurde. Sie suchte gezielt nach einer praktischen Lösung als „Hilfe zur Selbsthilfe“ und für Menschen mit Rückenbeschwerden. Der besondere Erfolg dieser Methode basiert auf zwei natürlichen Mechanismen: Detonisierung der gegenliegenden Muskelgruppen (Entspannung) und Dekompression (Entlastung) der Bandscheiben.

Die „BALLance Dr. Tanja Kühne"-Methode führt schon nach wenigen Minuten zu spürbarer Lockerung und Entspannung der Rückenmuskulatur, wodurch eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule erfolgt. Dies entlastet die Bandscheiben.


Alles für den Rücken

Der Rückenkurs ist ein Training zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule (Halswirbelsäule/HWS, Brustwirbelsäule/BWS und Lendenwirbelsäule/ LWS) und schützt dadurch vor mechanischer Überbelastung im Alltag. Er mobilisiert, stabilisiert und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur. Das Hauptaugenmerk liegt bei diesem Kurs auf einem ausgewogenen Gleichgewicht zwischen den Rücken- und Bauchmuskeln. Ausgehend von dieser „festen Mitte“ wird der ganze Körper trainiert.

Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und Körperhaltung wird geübt. Dieser Kurs ist für all diejenigen geeignet, die an Verspannungen leiden und ihre Rückenmuskulatur durch funktionelle gymnastische Übungen trainieren möchten. Sequenzen zur Entspannung runden die Stunde ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Es Ist ein ideales Rückentraining für all Diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden.


BBP / BAUCH-BEINE-PO

Der BBP / BAUCH-BEINE-PO-Kurs bietet ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der „Problemzonen“.


ZUMBA

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout und setzt sich aus latein-amerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammen. Zumba ist ein Fitnesskonzept, welches vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness, LLC. Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System, welches den Spaß an der Bewegung fördert.


Vinyasa Power Yoga

Vinyasa Power Yoga entstand Anfang der 80ger Jahre in den USA. Es ist für den modernen westlichen Menschen der heutigen Zeit kreiert worden. Vinyasa Power Yoga vermag es, die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik zu schlagen.  Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann.

Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Power Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert.

Im Gegensatz zum bekannteren Hatha Yoga sind die Übergänge beim Vinyasa Yoga fließender, während die einzelnen Asanas beim Hatha Yoga länger gehalten werden und länger nachgespürt wird. Vinyasa Power Yoga kann sehr kraftvoll und auch schweißtreibend sein. Um es für viele Menschen zugänglich zu machen, verzichtet man im Vinyasa Power Yoga bewusst auf klassische Yoga Rituale wie Chanting, intensives Pranayama, ethische Dogmen & Vorgaben, Guru-Verehrung und Mantra-Gesänge. Eins haben jedenfalls alle Yogaformen gemeinsam: Sie zielen darauf, Körper, Geist und Seele zu vereinigen.